La importancia de saber estar solo/a y aumentar nuestra resiliencia

La importancia de saber estar solo/a y aumentar nuestra resiliencia

En general las personas con una sana autoestima se sienten felices estando solas y también estando con gente, en cambio, hay otras personas que prefieren estar solos porque ven en las otras personas muchas cosas que no les gusta, que les desagrada, que les irritan, y realmente el primer paso para tener unas relaciones saludables es sentirse feliz con uno mismo para luego tener unas relaciones satisfactorias con otras personas.

Las acciones vienen antes de la motivación, aunque nos parezca difícil de entender.

Para muchas personas solitarias que se quejan de ello y desean tener relaciones, amistades, pareja, etcétera… sería bueno que empezasen por elegir algunas acciones que tomar, como por ejemplo, desarrollar un talento o habilidad que tienen, cómo puede ser, practicar algún deporte, bailar, algún tipo de actividad artística, empezar con un hobby que le dé satisfacciones, sea la cocina, la fotografía, la jardinería, también suele resultar muy positivo el comenzar una actividad de desarrollo personal como puede ser la meditación, actividades como el yoga etcétera. Además, también resulta muy positivo las actividades de ayudar a otros, en organizaciones no gubernamentales, por ejemplo.

Algunas personas que viven solas se quejan de su soledad, no cuidan su autoestima, no se cuidan en sus hábitos alimenticios, en hacer ejercicio, en cuidar su casa, en tenerla decorada de una forma agradable y limpia, entonces esa gente espera que llegue otra persona a ayudarlo, a complacerlo, cuando ni siquiera se ha podido ayudar a sí mismo, por esa razón a la primera persona a quién hay que ayudar es a uno mismo, aprender a estar solo, aprender a cuidarse, a mejorar…a quererse más.

En general las personas con una sana autoestima se sienten felices estando solas y no necesitan la aprobación de los demás. con un poco de conciencia y esfuerzo personal se puede transformar la soledad en una grata experiencia de desarrollo personal y de autoconocimiento.

El desarrollo de la resiliencia muestra cómo las personas pueden encontrar formas constructivas de lidiar con tiempos difíciles. Algunas sugerencias útiles sobre estos temas incluyen:

  • manejar las emociones negativas en tiempos difíciles
  • utilizar un modelo de activos y pasivos para comprender el comportamiento resiliente
  • distinguir entre lo que está dentro y fuera de su control
  • identificar y cambiar las actitudes que socavan el desarrollo de la resiliencia
  • desarrollar la confianza en uno mismo
  • aumentar su nivel de tolerancia a la frustración
  • mantener una perspectiva resiliente.

El filósofo danés, S. Kierkegaard, describió el dilema del individuo hace más de un siglo, con una aguda perspicacia psicológica. Señala que la desesperación más común es estar en desesperación por no elegir, o querer, ser uno mismo, pero que la desesperación más profunda es elegir "ser otro que él mismo". Por otro lado, "querer ser uno mismo es de hecho lo opuesto a la desesperación", y esta elección es la responsabilidad más profunda de hombre.

El proceso implica un cambio de incentivo a congruencia, a valorar lo que uno es y no lo que otros quieren que sea, el proceso implica un cambio en la manera en que nos vemos a nosotros mismos, el cambio va desde una completa falta de voluntad para comunicarse con uno mismo a dar sentido a su vida y convertirse cada vez más en aquello que realmente quiere ser, dejando así de ser un mero espectador de una sociedad en la que no se siente a gusto.

 

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Carmen Martinez - Psicóloga y Coaching

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