Identifica tus Defensas

Identifica tus Defensas

Identifica tus defensas y bloqueos

La siguiente lista de defensas nos da una visión rápida de las defensas que solemos utilizar en nuestro día a día, tanto con nuestra pareja como en otras relaciones sociales. Te sugiero escribas sobre las que te recuerdan tu propio comportamiento.

No juzgues, explora

No juzgues, explora

No juzgues, explora

La mente distorsiona muy a menudo nuestra percepción de la realidad, asumimos cosas que nos parecen reales y tardamos un tiempo de darnos cuenta de que eran juicios, y suposiciones que no eran reales, y lógicamente tuvieron sus consecuencias. La práctica diaria de salirse del juicio, y explorar la realidad con todos tus sentidos, tu vista, oído, tacto, con tu palabra y aprender a conectar con el mundo real y no tanto con el mundo mental, resulta un alivio y un descubrimiento que cambia nuestras vidas y la de los que nos rodean.

8 Mitos sobre las Relaciones de Pareja

8 Mitos sobre las Relaciones de Pareja

8 MITOS SOBRE LAS RELACIONES DE PAREJA

Hablando sobre las relaciones de pareja, sea matrimonio o no, empezaría diciendo que la mayoría de las personas tenemos nuestra idea de pareja, nuestra idea de amor, según donde hemos nacido, en qué familia, en qué lugar, sí es una zona religiosa o no, en que época, en que cultura, tendremos unas ciertas creencias y valores. Además, esta creencias y valores nos habrán hecho tomar decisiones y éstas habrán tenido sus consecuencias, con lo cual tendremos un patrón de conducta definido en una edad bastante temprana.

Los enfados en la pareja

Los enfados en la pareja

Los enfados en la pareja

Cuando empiezas a sentir esa escalada emocional, ese estado agitado, enfadado, enojado, es vital que seas capaz de calmar esos pensamientos negativos, para evitar las consecuencias que casi todos sabemos pueden llegar. A continuación, voy a hacer una lista de pensamientos y acciones que nos pueden ayudar a encontrar esa calma y bajar el nivel de enfado, enojo, ira, malestar…

Gestión del Tiempo

Gestión del Tiempo

Gestión del Tiempo

Recordando el libro tan exitoso de Steven Covey, titulado los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, él comenta las 4 necesidades básicas que los seres humanos tenemos, vivir, amar, aprender, o dejar un legado, pero ¿qué pasa cuando no ponemos primero lo primero?

Manejando Relaciones difíciles

Manejando Relaciones difíciles

Manejando Relaciones difíciles

Manejar relaciones difíciles pasa por controlar nuestros pensamientos, porque las emociones no las podemos controlar son automáticas, pero si podemos controlar los pensamientos que vienen después de la emoción. Unas de las primeras emociones que suele aparecer es el enfado. Éste, se produce con una serie de pensamientos, en los cuales nos damos cuenta rápidamente que físicamente estamos teniendo una serie de sucesos como elevación de la tensión arterial, aumento de las palpitaciones, sudoración, irritabilidad, entre otros.

Desarrollar la Asertividad y la Autoestima

Desarrollar la Asertividad y la Autoestima

Desarrollar la Asertividad y la Autoestima

Una autoestima sana es la base para una buena comunicación, aprender a decir No o Sí con respeto hacia uno mismo y hacia los otros es esencial para dar consistencia a nuestra vida. A veces nos comunicamos desde la sumisión o desde la agresividad, entre otros niveles, simplemente porque lo aprendimos así, por eso debemos dar un repaso a nuestra comunicación, y preguntarnos: ¿Desde donde me quiero comunicar?

Carmen Martinez - Psicóloga y Coaching

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Celia Martínez Psicóloga
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